2014年8月27日水曜日

深呼吸は心の呼吸




深呼吸は、心の呼吸。

少し不安になった時、
イライラしてしまった時、
ふう~っと、息をゆっくり吐き出す深呼吸をしてみる。

一瞬だけでも、
気持ちが落ち着いたりしますね。

フィギュアスケートの浅田真央選手が、
トリプルアクセルに不安があった頃、

当時、コーチだったタラソワさんが、

演技に入る前の浅田選手に
深呼吸をするよう促していたことがありました。

深呼吸は、心を整えるもの。
深呼吸は、心呼吸だと思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
不安って、どこにありますか?

自分の内面にはあるけれど、現実には存在しない。

それを現実と思い込んでしまうくらい、不安というのはリアル。

自分の感じている「苦しみ」が「現実」ではなく、

「感覚」にすぎないと気づくことができ、

うまく集中の世界に入ることができると、「苦しみ」は消える。

不安を軽減するための第一歩は、

不安というのは現実ではなくて、

自分が作り出しているリアリティなのだということに、

どれだけ気づけるかということです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

精神科医の名越先生の本にも、不安について書かれていました。

不安を軽減する方法の一つとして、
深呼吸がとりあげられており、興味深かったです。

深呼吸一つで、
心が整えられるといいですね。


0 件のコメント:

コメントを投稿