深呼吸は心の呼吸

深呼吸は、心の呼吸。

少し不安になった時、

イライラしてしまった時、

ふう～っと、息をゆっくり吐き出す深呼吸をしてみる。

一瞬だけでも、

気持ちが落ち着いたりしますね。

フィギュアスケートの浅田真央選手が、

トリプルアクセルに不安があった頃、

当時、コーチだったタラソワさんが、

演技に入る前の浅田選手に

深呼吸をするよう促していたことがありました。

深呼吸は、心を整えるもの。

深呼吸は、心呼吸だと思いました。

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不安って、どこにありますか？

自分の内面にはあるけれど、現実には存在しない。

それを現実と思い込んでしまうくらい、不安というのはリアル。

自分の感じている「苦しみ」が「現実」ではなく、

「感覚」にすぎないと気づくことができ、

うまく集中の世界に入ることができると、「苦しみ」は消える。

不安を軽減するための第一歩は、

不安というのは現実ではなくて、

自分が作り出しているリアリティなのだということに、

どれだけ気づけるかということです。

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精神科医の名越先生の本にも、不安について書かれていました。

不安を軽減する方法の一つとして、

深呼吸がとりあげられており、興味深かったです。

深呼吸一つで、

心が整えられるといいですね。